Año publicación: 2020
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CC BY-NC-SA (Reconocimiento - No Comercial - Compartir Igual)
Objetivos de aprendizaje del recurso
Objetivo de aprendizaje EF1M OA 03 EF1M OA 03
Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando:
- Tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas).
- Frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de ejercicio.
- Niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento.
- Actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la condición física.
- Ingesta y gasto calórico.
Objetivo de aprendizaje EF1M OA 04 EF1M OA 04
Practicar regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o deportivas en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y primeros auxilios, como:
- Realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de su interés.
- Promover campañas para evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol.
- Aplicar maniobras básicas de primeros auxilios en situaciones de riesgo.
- Dirigir y ejecutar un calentamiento de manera grupal.
- Hidratarse con agua de forma permanente.
