Diseñar un plan de entrenamiento mensual que nos permitirá desarrollar la flexibilidad y fuerza muscular.
Año publicación: 2021
Descripción
AprendoFM: Educación Física - 1M OA3 / 2M OA3 - Cápsula 261 - Flexibilidad y fuerza muscular
Clasificaciones
Formato
Asignaturas / Ambitos
Iniciativa
Objetivos de aprendizaje del recurso
Objetivo de aprendizaje EF1M OA 03Basal EF1M OA 03
Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando:
- Tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas).
- Frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de ejercicio.
- Niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento.
- Actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la condición física.
- Ingesta y gasto calórico.
Objetivo de aprendizaje EF2M OA 03Basal EF2M OA 03
Diseñar, evaluar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando:
- Tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas).
- Frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de ejercicio.
- Niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento.
- Actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la condición física.
- Ingesta y gasto calórico.